Mëngjesi pa telefon mund të duket i çuditshëm në fillim, por vetëm pas disa ditësh shumë persona vërejnë se kanë më shumë energji, përqendrim më të mirë dhe një gjendje emocionale më stabile.
Edhe pse shumë njerëz e fillojnë ditën me të njëjtin ritual – duke marrë telefonin në dorë para se të jenë plotësisht zgjuar – ekspertët paralajmërojnë se kjo zakoni i mëngjesit mund të ketë pasoja serioze për trurin dhe shëndetin e përgjithshëm mendor.
Minutat e para pas zgjimit përbëjnë një periudhë veçanërisht të ndjeshme për trurin, i cili në atë moment gjendet në gjendje “neuroplasticiteti maksimal”, që do të thotë se është më i gatshmi për informacione të reja, ndryshime dhe ndikime nga mjedisi.
Njëkohësisht, niveli i dopaminës – hormonit të lumturisë – është natyrshëm i ngritur, ndërsa kortizoli siguron energji dhe fokus për fillimin e ditës.
Pikërisht atëherë, në vend që t’i lejoni trurit të drejtojë vetë vëmendjen dhe kreativitetin, shumica e njerëzve menjëherë aktivizojnë ekranet. Në atë moment, telefoni merr kontrollin mbi mendimet tuaja, ndërsa truri humb çastet e vlefshme për të orientuar natyrshëm energjinë dhe produktivitetin.
Ekspertët këshillojnë që 20 minutat e para të ditës t’i kaloni pa ekran. Në vend të kësaj, është e dobishme të bëni pak shtrirje, të shkruani disa shënime të shkurtra për prioritetet ose thjesht të shijoni kafen pa ndërprerje. Këto ndryshime të vogla i mundësojnë trurit të “udheqë lojën” dhe të vendosë ritmin për pjesën tjetër të ditës.
Gjithashtu, përdorimi i telefonit pak para gjumit, veçanërisht për shkak të dritës blu që emetojnë ekranet, mund të dëmtojë ndjeshëm cilësinë e gjumit, sepse ul sekretimin e melatoninës, hormonit që është thelbësor për fjetje. Për këtë arsye, rekomandohet që pajisjet të fiken të paktën një orë para se të shkoni në shtrat.
Për më tepër, edhe pse mëngjesi pa telefon mund të duket i pazakontë në fillim, pas disa ditësh shumë njerëz vërejnë më shumë energji, përqendrim më të mirë dhe një gjendje më të qëndrueshme. Pikërisht ato 20 minuta të para mund të jenë ato që përcaktojnë se si do të jetë e gjithë dita juaj.
