Me ardhjen e verës dhe temperaturat e larta është e rëndësishme të kujdeseni për disa faktorë, ndër të cilët më kryesorët është hidratimi. Prandaj, nuk është keq të dimë se cilat pije duhet të shmangim për të shmangur dehidratimin.
Sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) nga Atlanta, SHBA, përveç hidratimit, është e rëndësishme të shmangni punën e rëndë fizike dhe qëndrimin në natyrë ndërmjet orës 11:00 dhe 16:00 dhe të përdorni kremra për t’u mbrojtur nga rrezet e dëmshme UV.
Alkooli
Edhe pse pijet e ftohta alkoolike funksionojnë si një mënyrë e mirë për t’u qetësuar. Megjithatë, pijet alkoolike konsiderohen si zgjedhja më e keqe gjatë ditëve të nxehta. Kjo për shkak se alkooli është diuretik dhe në këtë mënyrë rrit prodhimin e urinës. aq më tej merr ujin nga trupi.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) këshillojnë të mos pini alkool “brenda 24 orëve nga puna në natyrë”, pasi mund t’ju dehidratojë.
Kafe dhe çaj
Ekspertët nga klinika Mayo deklarojnë se kafeina që gjendet në kafe dhe çaj është gjithashtu diuretik. Prandaj, rekomandohet që këto pije t’i konsumoni në moderim me më shumë ujë.
Pijet e gazuara
Lëngjet e gazuara mund të përmbajnë gjithashtu kafeinë, dhe përveç kësaj, ato në përgjithësi kanë një përmbajtje të lartë sheqeri, gjë që mund të çojë në rritjen e etjes dhe dehidratimit. Sa më i lartë të jetë konsumi i sheqerit, aq më shumë ujë qarkullojnë qelizat në trup dhe më pas urinimi ndodh më shpesh.
Pijet energjike
Pijet energjike përmbajnë gjithashtu një përqindje të lartë të kafeinës dhe përveç kësaj, ato mund të përmbajnë më shumë sheqer se sa pijet standarde. Megjithatë, Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve thotë se pijet energjike duhet të dallohen nga pijet sportive, sepse të ashtuquajturat pije sportive përmbajnë elektrolite që mund të ndihmojnë në balancimin e kripës dhe mineraleve.
