Për shumë prej nesh, kafeina është e nevojshme për të na mbajtur zgjuar dhe energjikë gjatë ditës. Megjithatë, shumë mund të ketë një efekt negativ në trupin tuaj.
Megjithatë, ka disa shenja dhe simptoma që mund të tregojnë se marrja juaj e kafeinës është e tepruar.
Kafeina nuk është domosdoshmërisht e keqe për ne, siç shpjegon Shona Wilkinson, nutricioniste kryesore në Dr.Vegan.
Megjithatë, ajo shton se biseda për kafeinën është ende në vazhdim në komunitetin shëndetësor dhe mjekësor, me disa që sugjerojnë se është një pjesë e rëndësishme e dietës sonë të përditshme dhe të tjerë sugjerojnë se duhet ta shmangim atë krejtësisht.
Pagjumësia
“Ndoshta shenja më e dukshme që ju keni pasur pak më shumë kafeinë është paaftësia për të fjetur. Kafeina është një stimulues që mund të largojë orën e trupit tuaj, duke e lënë trurin tuaj të zgjuar derisa trupi juaj është gati për gjumë,” thotë ai.
Kur ju përfundimisht bini në gjumë, studimet kanë treguar se kafeina gjithashtu ndikon në cilësinë e këtij gjumi, duke ju lënë të lodhur dhe të shqetësuar kur zgjoheni.
Ankthi dhe shqetësimi
“Kafeina është një stimulues i sistemit nervor qendror, që do të thotë se mund të ndikojë në ekuilibrin e neurotransmetuesve në trurin tuaj dhe të kontribuojë në ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit. Nëse në fillim jeni një person i shqetësuar, kafeina ka të ngjarë t’i përkeqësojë këto ndjenja për shkak të energjisë së shtuar që i jep trurit tuaj”, zbulon ai.
Nëse keni probleme me ndjenjën e shqetësimit ose ankthit, ndërprerja e kafeinës është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar.
Dridhje dhe dridhje muskulore
Meqenëse kafeina stimulon sistemin nervor dhe rrit aktivitetin nervor, nuk është e pazakontë të përjetoni dridhje dhe dridhje të muskujve pas konsumimit të një doze veçanërisht të madhe.
“Këto dridhje janë më të zakonshme në duar dhe qepalla, por ato mund të ndodhin kudo në trup”, thotë ai.
Probleme me stomakun
Ju mund të jeni njohur me dëshirën e papritur për të defekuar pasi keni pirë kafe.
“Kjo është për shkak se kafeina ka një efekt të butë laksativ kur konsumohet, gjë që shpesh çon në ngërçe ose parehati në stomak. Kafeina gjithashtu bën që trupi juaj të rrisë prodhimin e acidit në stomak, gjë që mund të çojë në simptoma të tjera të pakëndshme si refluksi i acidit ose urthi”, shton ai.
Irritimi i lëkurës
Disa njerëz janë në të vërtetë alergjikë ndaj kafeinës dhe kjo është më e zakonshme nga sa mendoni.
“Simptomat e kësaj alergjie specifike përfshijnë një skuqje kruajtjeje të përbërë nga gunga të kuqe, ënjtje të buzëve dhe gjuhës dhe në disa raste urtikarie. Mos harroni se disa marka kozmetike përdorin kafeinë si përbërës në kremra dhe serume të ndryshme, ndaj kontrolloni gjithmonë etiketën”, shton ajo.
Luhatje humori
Kafeina gjithashtu mund të ndikojë në disponimin tuaj, duke çuar në luhatje të humorit dhe nervozizëm.
“Për shkak se ajo ndikon në sistemin tuaj nervor qendror, mund të rrisë lirimin e neurotransmetuesve ngacmues si dopamina, e cila ju jep një ngritje fillestare përpara se të shkaktojë një përplasje në humorin tuaj kur kafeina të shuhet”, shton ai.
Nëse vëreni se disponimi juaj luhatet gjatë ditës, veçanërisht pas konsumimit të një forme kafeine, mund të jetë koha për ta zëvendësuar atë me një burim energjie me çlirim të ngadaltë.
